まだまだ寒さが続きます。花粉症の方に、風邪の引けない方・受験の方に・・・・
スッキリとさわやかになるためにお勧めです。汚いと思わないで一度やってみて下さい。
何度か練習が必要ですが、やり方は簡単です。
１．うがい用の食塩水を用意します。
・コップに温めのお湯を用意します。(体温に近いほど刺激が少ない)
・食塩を涙の味になるまで入れて下さい。(薄すぎると水が体の中から養分を取ろうとして
刺ような痛みになります。
濃すぎても鼻の粘膜を刺激します。) ３項参照
ちょっとなめてみて少ししょっぱい感じのぬるま湯を作れば大丈夫です。
２．さぁ練習です。
鼻から口へ勢いよくすするのではなく少しずつ試してみて下さい。
かぁー、ぺっという、つばを吐く感じで口から出す感覚をつかむまで練習してみてください。
３．鼻の粘膜を鍛える効果と守る効果。
ご自身の体液に近い食塩水が出来ていれば鼻の粘膜についた雑菌を気持ちよく洗い流して
くれるはずです。ただし、食塩水が濃くても薄くても体に刺激となります。
程よい刺激は粘膜を鍛え、極端になるといじめになります。何度か試して程よい加減を
つかんでください。花粉症や鼻炎の方は薄めにして何度も繰り返して鍛えてください。
あくまでもいじめにならないようにご注意下さい。
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