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やる気・動機付けについて


   あなたは、自分の健康づくりに対して、どの程度の「やる気」が持てますか?   下へ
   以下に挙げた表は、台湾と日本における「やる気」のでるチェック項目の違いです。
   イヤイヤやるのでは、ストレスになります。楽しく気分転換をしましょう。

   「やる気」という点からアメリカの心理学者ターナーは、以下のように分類しました。

動機付けのテクニック
 目標の設置:目的意識(
 競争:ライバル、コンテスト(
 目新しさ:変化、興味をそそること(
10  参加誘因:メインで作業する(
 建設的な批判:評価、分析(
12  責務:責任、リーダーとしての役割(
11  ディスカッション:ミーティング、面談、小グループ活動(
 認可:承認、周りから注目、許しを得る(
 称賛:激励、賛辞(
10  策略:ひらめきのある講話、目的に応じた激励(
1311  結果を知ること:指摘、統計的数字(
12  視覚補助:視覚的なヒント(
13  物質的な刺激:有形報酬、良い環境(
1414  ストレス:圧迫、緊張、重荷、仲間からのプレッシャー、設備( ・・・・・・
1515  叱責:悪口、非難(
1616  恐怖:おどし、脅威(

                   負の強化、罰の形では利用しないこと。===>やる気喪失

    自分の心理分析をしてみて、自分に対してどこまで手が打てますか。
    人に言われてするのではなく、自分が自然に続けられる目標を立ててみてはいかがでしょうか。
    (毎週プールでリラックス、歩いた距離を地図塗り等々、年間計画を家族とかで楽しみながら・・)


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